Fit & weerbaar —
ook als het tegenzit

Hoe lang kun je zonder medicijnen als de apotheek niet bereikbaar is?

Dat hangt volledig af van het medicijn. Bij chronische medicatie zoals bloeddrukverlagende middelen, antidepressiva of insuline is onderbreking snel gevaarlijk — voor sommige middelen al binnen dagen. Het is daarom slim om altijd een reserve van minimaal twee weken in huis te hebben. De meeste huisartsen schrijven bereidwillig een iets grotere hoeveelheid voor als je uitlegt waarom. Bij insuline en andere koelbenodigde medicijnen: weet hoe lang ze buiten de koelkast kunnen — dit staat op de bijsluiter.

Voor pijnstillers, antihistamine en koortsmedicatie geldt: zorg dat je die sowieso in huis hebt. Dat zijn de middelen waarvoor mensen in een crisis als eerste naar de apotheek rennen — en die dan uitverkocht zijn.

Wanneer bel je 112 en wanneer de huisartsenpost?

112 is voor levensbedreigende situaties: iemand die niet meer ademt, een hartinfarct, een ernstig ongeluk, bewusteloosheid. De huisartsenpost (HAP, bereikbaar via 0900-8844) is voor spoedeisende maar niet levensbedreigende situaties buiten kantooruren — een hoge koorts die niet zakt, een wond die gehecht moet worden, hevige pijn. De huisarts zelf is voor alles wat niet acuut is maar wel aandacht vraagt.

Een veelgemaakte fout: met niet-spoedeisende klachten naar de spoedeisende hulp gaan. Dat verlengt wachttijden voor mensen die echt acuut hulp nodig hebben, en je wacht zelf uren. Bel bij twijfel altijd eerst 0900-8844 — de triage-assistente helpt je bepalen wat de juiste route is.

Wat moet er in een goed EHBO-setje thuis?

Een standaard EHBO-setje bevat pleisters in verschillende maten, steriel gaasverband, een drukverband, ontsmettingsmiddel (zoals jodium of chloorhexidine), een triangelverband, veiligheidspennen en een reddingsdeken. Voeg daar zelf aan toe: paracetamol en ibuprofen, antihistaminetabletten voor allergische reacties, een thermometer, en een kleine schaar en pincet.

Controleer je setje jaarlijks op vervaldatums — pleisters, verband en medicijnen hebben allemaal een houdbaarheidsdatum. Weet ook waar het setje staat: in een crisis zoek je het niet.

Wat is een EHBO-cursus waard en waar kun je die doen?

Een basis EHBO-cursus duurt één dag en kost bij het Rode Kruis of EHBO Nederland tussen de €80 en €150. Je leert reanimeren (inclusief AED-gebruik), stabiele zijligging, het stelpen van ernstige bloedingen en handelen bij bewusteloosheid. Dat zijn vaardigheden die levens redden — en die je hopelijk nooit nodig hebt, maar die je wel altijd hebt als het zover is. Veel werkgevers vergoeden de cursuskosten.